logo

Генерация радости или как наполнить свою жизнь радостью за 7 шагов

logo

Участие в проекте 40 заняло все мое время. Часть моего намерения заключает в себе – наполнить свою жизнь большей радостью, чтобы исполнять свои обязанности не из чувства долга и необходимости, а действительно получать от этого удовольствие. И так как я запустила такое намерение, то почти каждый день получаю синхронную информацию о радости.

Во-первых, радость есть смысл нашей жизни. Если мы хотим быть счастливее, нам следует заняться генерацией радости.

Любой успешный человек – радостен и счастлив. Если сравнить разные категории людей, то можно заметить, что чем несчастнее и беднее человек, тем он озабоченнее и грустнее. И наоборот, чем счастливее и богаче, тем расслабленнее и радостнее он выглядит.

Во-вторых, это то, что действительно важно – не наши материальные накопления и достижения, а то количество радости, которое сгенерировано у нас внутри и разделено с другими.

Поэтому шаг номер один по генерации радости – это расслабление.

Так как мы живем в осознанном режиме, чем вырабатываем привычку быть осознанными всегда, то нам следует отслеживать свое напряжение. И начинать с телесных зажимов, то есть расслаблять тело. Очень хорошо это делает йога, упражнения на растяжку, прогулки, танцы.

А затем уделить внимание внутреннему сбросу напряжения – это делается через медитации, созерцание и вдохновляющие действия – эстетическое любование чем-нибудь прекрасным.

Шаг номер два – это настроение.

Очень важно следить за своим настроением и осознанно его поддерживать в радостном состоянии. Делать это надо рано утром сразу после пробуждения, уделив несколько первых минуток своего бодрствования. Подумать о приятном, сказать себе нечто ласковое, задать намерение на день получить удовольствие от всего, что он несет.

Делать разные приятные мелочи, которые добавляют нам радости.

Шаг номер три – это мысли.

В течение дня ловим «дурные» мысли и заменяем их на «хорошие», используя техники заменения по следующей схеме – ловим свои убеждения и выводы (негативные и грустные) и тут же говорим себе, почему это неправда, то есть нейтрализуем ядовитые и разрушающие нас мысли позитивным противоядием, которое поднимет наше настроение.

Можно использовать технику “Рефрейминг” – после негативной фразы добавить слово ЗАТО и далее заменить озвученное ранее на позитив.

Или пройдите 21-дневный интенсив по трансформации мыслей о себе “БРОСЬ СЕБЕ ВЫЗОВ

Шаг номер четыре – аффирмации.

Никто не отменял старый действенный способ убеждения своего подсознания. Пишем себе на листок классные убеждения и повторяем как можно чаще. Уже одно это поднимает настроение.

Шаг номер пять – отдых или замедление.

«Сделай паузу – скушай Твикс» – это дзен слоган для повышения настроения. То есть, в заботах мы ускоряемся и напрягаемся и я рекомендую делать как можно чаще Паузу в любом деле. Мы останавливаемся и замираем – если это на улице – смотрим на небо, облака, отражения в лужах, птичек на деревьях, цветочки вокруг. В помещении – пьем чай, стакан воды или подходим к окну и смотрим вдаль, закрываем на минуту глаза и вытягиваем конечности.

Шаг номер шесть – танец.

Пританцовываем или танцуем несколько минут, отлично улучшает настроение.

Шаг номер семь – делаем что-то необычное.

Делаем то, что обычно не делаем и это новшество дает нам свежую струю новой энергии, пусть даже самое безумное действие. Побудьте ребенком несколько мгновений и сделайте нечто игривое и радостное.


Обязательно поделитесь в комментариях как вы генерируете радость в своей жизни. 

И расскажите друзьям об этой статье, нажав кнопки социальных сетей.

(c) Людмила Кинг

Не пропустите новые статьи сайта! Введите свой е-мейл:

7 Responses to “Генерация радости или как наполнить свою жизнь радостью за 7 шагов”

  1. Ирина пишет:

    Люда, действительно, необходимо учиться расслабляться. В помощь для этого можно использовать различные медитативные аудио- и видео-настрои, которые можно найти на просторах инета. Они о-о-очччччень помогают и правильное расслабление входит в полезную привычку.

  2. Evgeniy пишет:

    Считаю, что жизнерадостность – это основа успеха и процветания. Только ты можешь сделать себя счастливым. Мой выбор – танец. Это пожалуй самое действенное.

  3. Анна пишет:

    Мне очень помогает корректировать настроение ассоциативная музыка. Сейчас объясню. Есть песни и мелодии, при прослушивании которых я когда-то испытала сильные радостные эмоции, видела или представляла картины, заставившие меня невольно улыбнуться и пережить чувство любви ко всему миру. И с того момента эти мелодии ассоциативно закрепились с определёнными положительными чувствами. И в минуты, когда нужно подбодрить и воодушевить себя, слушаю именно эти музыкальные композиции.

    • LuaKing пишет:

      Анна, рада тебя видеть здесь:) Спасибо за добавление, музыка вообще улучшает настроение, если она нравится.

  4. Татьяна пишет:

    Очень радостно и четко написано) Пойду выполнять. Для начала провальсирую по коридру до кухни :)

  5. Катерина пишет:

    Замечательная статья. Её необходимо просто выучить и вспоминать каждый день, уделяя немного внимания хоть нескольким шагам ;-)

Оставить комментарий

logo
logo
(с)Людмила Кинг. При копировании материалов сайта активная ссылка на источник с указанием имени автора обязательна.