Когда-то у меня была мысль сделать Проект о Счастье по аналогии с западным одноименным проектом, автор которого собирала разные советы стать счастливее, применяла их в своей жизни и делилась результатами на своем интернет-ресурсе. Я даже сделала папочку на своем астроблоге с таким названием.

Сегодня я хочу предложить вам провести инвентаризацию вашего счастья. Рассмотрите разные грани своей жизни – себя, отношения, работу, отношение к вещам, благодарность, прощение, юмор, здоровье, духовность и сегодняшний день – чтобы увеличить количество счастья в своей жизни и начать вы можете прямо сейчас, пользуясь этим пошаговым руководством.

Нам помог его составить доктор Роберт Холден, его статья выложена на сайте Опры Уинфри и к каждому пункту я добавила свои комментарии.

1 — Я: Я знаю кто я есть и я себе нравлюсь.

Счастье является вашей изначальной природой – это было то, что вы испытывали прежде чем вы инедтифицировали себя с телом, ролью в семье, школьными отметками, национальностью, визиткой, номером страховки и другими ярлыками. Настоящее счастье – это быть верным своей истинной природе. Чем лучше вы себя знаете – что вы любите, что вас вдохновляет, из чего вы состоите – тем счастливее вы будете. Когда вы забываете кто вы есть, происходит нечто странное – вы начинаете искать счастье!

Счастье – это ваше духовное ДНК. Это то, что вы чувствуете когда принимаете себя, когда вы расслабляетесь и когда перестаете беспокоиться о том, чтобы стать «нулевого размера», о том «почему он не позвонил» и о «что же мне делать со своей жизнью». Вы намного увеличите уровень вашего счастья, если вы начнете принимать  тот факт, что счастье, которое вы так надеетесь «получить» после того как вы найдете своего настоящего партнера, получите желаемую работу, купите идеальный дом или заработаете много денег,уже есть внутри вас.

Радость – это органическое состояние вашей души. Это не то, что нужно достигать; это то, что нужно принять.

От ЛК: В своих поисках, я вышла на важность генерации радости в нашей жизни (о чем я писала во время проекта 40), так как именно это состояние делает нашу жизнь действительно стоящей. Если теперь посмотреть на радость с точки зрения доктора Холдена, получается, что нам не надо ее производить, выуживая из внешних источников. Нам просто следует убирать то, что ей мешает проявляться, как естественному нашему состоянию, то есть, нам нужно убирать нерадостные состояния, понимая, что это не есть наше истинное Я и осознанно переключаться к Себе Истинному. 

Далее о том, почему важны связи с другими

2 – Отношения: Мои самые важные отношения получают мое лучшее внимание.

Отношения являются сердцем счастья. Социальные исследования обнаружили, что «богатые и удовлетворяющие отношения» являются единственным внешним фактором, который повышает ваш уровень счастья от «вполне счастлив» к «очень счастлив». Наша распространенная ошибка в том, что мы так заняты погоней за счастьем, что нам не удается отдавать свое лучшее время, энергию и внимание нашим отношениям. Напоминайте себе ежедневно, что счастье – это те связи, которые вы налаживаете, в дружеских узах, которые вы поддерживаете и в любви, которую разделяете с другими.

Если вы хотите быть счастливым, будьте другом. Идентифицируйте ваши самые важные отношения и подумайте как вы можете быть настоящим другом своему партнеру, своим детям, своим родителям, коллегам, клиентам и тп. Другой способ увеличить  свой уровень счастья – это осознанно взять на себя обязательство быть самым любящим человеком насколько это возможно. Ваше намерение любить и быть любимым – это абсолютный ключ к счастью. Любовь – это самая большая радость, которую вы можете разделить с другими. В конечном анализе, нет разницы между счастьем и любовью.

От ЛК: когда я задаю себе вопрос, что является главным для меня в отношениях, я прихожу к ответу, что главное, чтобы мой партнер был моим другом. То же самое касается детей – только дружеские отношения между родителями и детьми приносят настоящее взаимопонимание и контакт. Так что совет стать окружающим другом – действительно ценный и очень глубокий.

Далее: Зарабатывай деньги, делая то, что любишь.

3 – Работа: У меня есть твердое чувство цели и/или я люблю свою работу

Сегодняшние рабочие места являются современной трагедией, где множество людей ходит на работу без чувства радости и любви. «Самая большая ошибка, которую совершают люди в своей жизни – это не пытаться зарабатывать деньги, делая то, что им доставляет удовольствие» — сказал Малколм Форбс из журнала «Форбс». В США только 50% работников говорят, что довольны своей работой. Вы можете стать гораздо счастливее, если в вашей работе будет больше направленности на цель. Начните с определения того, что есть настоящий успех, в чем ваша истинная ценность, как вы можете стать более творческим и как вы можете получать больше удовольствия.

Чем чаще вы можете сказать «Я люблю свою работу» и это действительно будет так, тем выше ваш уровень счастья. Люди, любящие свою работу, обычно чувствуют что они делают значительный вклад в дело, в которое они верят. Поразмышляйте о том, что бы вы хотели вкладывать на своей работе и в жизни в целом. Помните, вы здесь не для того, чтобы найти счастье; вы здесь, чтобы расширить его. Вы полны вдохновения, мудрости, сделаны с любовью и благословенны талантами. Посмотрите вокруг и отдайте, что нужно, дайте то, что кажется недостающим и дайте то, что вам доставляет радость давать.

От ЛК: если вы не любите свою работу, совсем необязательно ее бросать и искать новую. Вы можете увидеть новый смысл в том, что вы делаете; поразмышлять о приносимой вами пользе и как еще вы можете быть полезны на этом месте. Что еще ценного вы можете дать, исходя из ваших внутренних талантов и возможностей?

Далее: относитесь ко всему хорошо.

4 – Отношение: Я выбираю свое отношение большую часть времени

Оцените от 0 до 10 насколько счастливым вы решаете быть сегодня? Ваша оценка 5, или 2, или 8? Вы можете найти место в своей голове, где вы приняли решение о том, насколько хорошим будет сегодняшний день и этот год и вся ваша жизнь? Выбор – очень мощная вещь. Ничего или никто не сможет повлиять на ваш уровень счастья, если вы осознанно выберете быть счастливым. Тем не менее, поставьте себе намерение – быть счастливым сегодня. Решите получать больше удовольствия от жизни чем вы думали это возможно.

На своих программах я задаю вопрос студентам «Вы могли бы быть счастливее даже если ничего вокруг вас не меняется? Каков ваш ответ: да или нет?» И я получаю 100% да. «Как это может быть?» и обычный ответ таков «Я могу выбрать принимать себя больше» и «Я могу выбрать смотреть на вещи по-другому» и «Я могу выбрать получать больше удовольствия» и «Я могу начать делать более разумные выборы».  Общее во всех этих ответах – выбор. Ваш уровень счастья повышается, когда вы перестаете гоняться за счастьем и начинаете выбирать счастье.

От ЛК: тема выбора своего отношения к вещам достаточно интересна. Это действительно то, что мы можем изменить, когда не можем изменить сами вещи. Каждое мгновение своей жизни мы можем спрашивать себя «Что я выбираю? Обидеться или посмеяться? Ругать себя или похвалить? Любовь или ненависть? И тп. Выбор и намерение быть более радостной сегодня действительно меняет настрой всего дня.

Далее: Цените свою жизнь.

5 – Благодарность: Я ценю свою жизнь такой какая она есть.

Есть два мега-отношения, которые могут значительно увеличить уровень вашего счастья. Первый – это благодарность. Чудо благодарности меняет ваше восприятие настолько, что меняется весь ваш мир. До благодарности, вы во тьме и вам кажется, что у вас очень мало того, за что вы можете благодарить. Когда вы начнете, новый свет появляется, иногда очень яркий, который сам по себе уже благословение. Благодарность меняет ваш мозг и она может изменить мир. Чем больше вы практикуете благодарность, тем больше вы находите того, за что можно благодарить.

Настоящий дар благодарности в том, что чем больше вы благодарны, тем более в настоящем вы находитесь. В английском языке слово «настоящее» (present) имеет три различных значения: «здесь», «сейчас» и «подарок». И это не просто совпадение. Практика благодарности учит нас тому, что самые великие дары всегда доступны нам здесь и сейчас! Один из способов практики благодарности – это начать ее выражать. Подумайте о том, кому  вы действительно благодарны в своей жизни. Вы понимаете как они будут счастливы если вы им об этом скажете? Благодарность – это двойное счастье, потому что оно благословляет дающего и принимающего.

От ЛК: Практика благодарности должна стать частью нашего ежедневного ритуала. Можно это делать после пробуждения и перед сном. И это одно из упражнений чтобы привлечь в свою жизнь больше изобилия.Смотреть на то, что у тебя уже есть с любовью и благодарностью.

Далее: отпустите свою боль и разочарования.

6 – Прощение: Я отлично отпускаю прошлые обиды и разочарования.

Счастье естественно и легко до тех пор пока вы не получите опыт своей первой раны. По этой причине, второе мега-отношение, которое так сильно влияет на уровень счастья – это прощение. Вы не можете горевать и быть счастливым. Почему? Одна из причин – вы не можете быть жертвой и быть счастливым. Нахождение в горестных чувствах является признаком ошибочной идентичности. Вы не жертва. Также, пребывание в грусти является решением продолжать страдать. Прощение помогает вам освободиться и быть счастливее.

Сожаление держит вас застрявшим в прошлом; прощение возвращает в настоящее. Сожаление обходится слишком дорого и не делает вас счастливым. Сожаление похоже на тяжелые кандалы; прощение вас делает снова свободным. Прощение предлагает вам страховку от преждевременного старения, сердечных блоков, не исцеленного прошлого и несчастливого будущего. Чтобы увеличить уровень вашего счастья, воспользуйтесь этой молитвой прощения:

Дорогой Бог, я объявляю сегодня день амнистии, когда я с благодарностью добровольно отдаю все мои сожаления и горечи Тебе. Пожалуйста помоги мне справиться со всем тем покоем, который неизбежно последует. Аминь.

От ЛК: прощение – очень мощная техника, которая снимает огромный энергетический блок/ груз с наших плеч (энергетической системы). Это опять же наш выбор – видеть себя в роли жертвы и сливать туда нашу драгоценную энергию или простить и отпустить, тем самым снимая с себя образ мученика и использовать большие количества освобожденной энергии на создание лучшей реальности для себя. В конце концов только количество пропущенной через нас энергии влияет на количество благ и достижений в нашей жизни, чем ее больше – тем больше благ мы сможем вместить в свое поле. Но важно еще помнить о вибрационном качестве этой энергии и прощение является отличным очистителем низких вибраций.

Далее: Вы умеете веселиться?

7 – Юмор: Я знаю как повеселиться и я это делаю.

Чтобы быть по настоящему счастливым, вам следует принять в свою голову идею, что обстоятельства не имеют такого уж значения как вы привыкли думать. Научные исследования счастья постоянно показывают, что большинство людей с высоким уровнем счастья не отличаются лучшими обстоятельствами в жизни. И почему они так счастливы? Ну, один из ответов в том, что они знают как получать удовольствие от жизни.

«Большую часть времени, я не особо веселюсь и остальное время я совсем не веселюсь» — сказал режиссер Вуди Аллен. Хороший юмор всегда имеет элемент правды в нем. Мы так заняты преследованием счастья, что мы рискуем забыть как получать удовольствие от жизни. Мы обещаем себе и друг другу, что мы будем делать это когда будем счастливы. Ну-ну, давайте!

Заметка для себя: Не забывайте получать удовольствие от чуда существования сегодня. Вы можете моментально повысить уровень своего счастья, если будете более спонтанным сегодня. Отключите автопилот, выключите контроль, прекратите быть таким восприимчивым, дайте дружеский приказ своему суперэго не высовываться и, ради Бога, позвольте себе небольшое веселье сегодня.

От ЛК: веселье – это та часть внутри нас, которую психологи называют «внутренним ребенком». Именно он позволяет нам милые шалости, быть наивным и смешным, играть и веселиться, баловать себя и на время снимать маску серьезного и мрачного взрослого. Отношения с собой, детьми и любимыми будут гораздо крепче и любвеобильнее, если мы будем почаще позволять своему малышу быть собой.

Далее: заботьтесь о своем здоровье и благосостоянии.

8 – Здоровье: Я слежу за собой и забочусь о своем благосостоянии.

Вы не можете игнорировать себя и быть счастливыми. Один из побочных эффектов погони за счастьем – это ваше удаление от себя. Чем быстрее вы бежите, тем быстрее проходит время и вам все труднее обнаружить себя в своей собственной жизни. Когда вы не останавливаетесь, вы возлагаете надежды на то, что вы догоните себя где-то по пути. Но все время, вы продолжаете оставлять себя позади. Что-то надо менять.

Выделите себе сегодня какое-то время. Проверьте где вы. Это свидание с собой – какие ваши новости? Послушайте свое сердце и то, как вы себя на самом деле чувствуете. Дайте себе немного своего самого лучшего внимания. Перестаньте пытаться быть сильным или быть позитивным или продолжать движение вперед и просто будьте честны с собой. Спросите себя «В чем мои потребности прямо сейчас?» И «Как я могу быть добрым с собой сегодня?». За все годы моей психотерапии я не встретил ни одного человека, кто был бы слишком добрым к себе.

Чем лучше вы обращаетесь с собой, тем лучше будет ваш уровень счастья.

От ЛК: по себе знаю, что если за весь день я ни разу не осталась наедине с собой и не прислушалась к внутренним ощущениям, не позволила мыслям и чувствам отметить как, что и где я чувствую и ощущаю – я буду чувствовать неудовлетворение и напряжение. И если в заботах и хлопотах, делах приходят такие мысли о себе (стучащееся изнутри Я), то они действительно откладываются на попозже – я подойду к тебе попозже – это похоже на быстрое «Я перезвоню тебе потом», когда мы заняты и нас отвлекают звонком. Тем самым – мы игнорируем себя и свои моментные потребности. И идеально замедлиться в это время – сделать паузу и сказать себе «Да, Дорогая, я тебя внимательно слушаю».

Далее: держите связь со своим Высшим Я

9 – Духовность: Я знаю что меня вдохновляет, поддерживает и дает мне силы.

Если вы идете по духовному пути в своей жизни, вы скорее всего скажете, что вы «очень счастливы», согласно психологическим исследованиям. Духовность придает смысл вашей жизни, который больше, чем видит эго. Эго, что по сути является вашим образом себя, основано на оптической иллюзии разделения. Оно считает, что все Хорошее Находится Снаружи. Сильная духовная вера помогает вам соединиться с тем, что реально, что здесь и сейчас и что уже было дано вам.

Ежедневная духовная практика, которая доставляет вам удовольствие помогает увеличить уровень вашего счастья. Основная цель любой духовной практики – будь то медитация, молитва, йога, тай чи, тп – помочь вам в убирании блоков осознания того, что счастье уже существует внутри вас. Духовность соединяет вас с вашей «сутью», так что вы не потеряетесь в том куда идти, что делать и что иметь. Она помогает вам идентифицироваться с идеей, что душа – это радость и понять, что вы есть то, что вы ищете.

От ЛК: я смотрю на духовность как на внутреннюю философию, когда ты за всеми ответами идешь внутрь себя, а не к внешним источникам. Там же – внутри – находятся все необходимые нам ресурсы – для исцеления, действия, бытия и тп. Уделять какое-то время каждого дня общению с высшим – то есть вглядыванию вовнутрь помогает нам держать и укреплять эту связь.

Далее:Ваше видение счастья.

10 – Сейчас: Я верю, что счастье – это способ путешествия.

Некоторые вещи никогда не меняются: ваша величайшая возможность исцеления и счастья была, будет и есть, сейчас! С начала времен, духовные учителя учили своих учеников «быть здесь и сейчас», «наслаждаться моментом» и «завершать день». И с начала времен духовные ученики постоянно игнорировали изначальную мудрость учителей. Как Блудный Сын, мы постепенно возвращаемся к «сейчас», чтобы найти наш духовный дом и найти наше истинное счастье.

Проживание в «не сейчас» — основная причина несчастья, боли и недостаточности. Мы делаем это, потому что мы думаем, что счастье где-то еще. Напряжение от неприсутствия в своей жизни слишком велико. Когда вы пропускаете настоящее, вы пропускаете слишком многое. Нет сейчас; нет жизни. Хорошие новости в том, как бы то ни было, что никогда не поздно быть в настоящем и действительно присутствовать в своей жизни. Ваш уровень счастья возрастает по мере увеличения вашего присутствия в своей жизни.

Истина здесь, вдохновение здесь, любовь здесь, покой здесь,

 помощь здесь, Бог здесь, радость здесь, потому что вы здесь.

От ЛК: присутствие в сейчас – это и есть осознанность; внимание в настоящем моменте бытия – что ты делаешь, чувствуешь, ощущаешь именно сейчас? Зачем ты это делаешь, чувствуешь и тп? Кто испытывает эти эмоции и думает эти мысли? Они твои? Кто тот, кто это наблюдает? И что чувствует он?

(c) Людмила Кинг

Подпишитесь и поставьте нравится: