logo

Закон Наименьшего Усилия vs Упорная Работа

logo

Я пришла к тому, что причина по которой мы не делаем многого для изменения своей жизни к лучшему в нашем внутреннем сопротивлении. Поэтому никакие советы и алгоритмы действий не помогут продвинуться вперед пока не будет обнаружено и устранено это сопротивление. То есть сняты внутренние блоки.

В нашей Вселенной есть Закон Наименьшего Усилия, на котором основан путь Дао. И сегодня я предлагаю очень интересную и как всегда полезную статью от Мастера Эффективности – Стива Павлины.

Если вы никак не можете дисциплинировать себя на выполнение физических упражнений, совершить действия по работе над своим давно задуманным проектом, сделать что-то, что вы хотели сделать годами, но никак не решались или элементарно боялись сделать что-то очень важное для вас – эта информация окажется вам очень полезной.

* * *

Скорее всего вы уже слышали о Законе наименьшего усилия, который утверждает,что лучше идти по жизни грациозно и  легко, избегая борьбы и страданий.

И также, скорее всего вас учили, что упорный труд обязательно будет вознагражден и что усилие – это хорошая штука. Эта идея поддерживается историями людей, которые продирались сквозь большие препятствия, чтобы достичь своих целей. В последней статье «Чем труднее это, тем больше вы его полюбите» было написано, что люди часто сопротивляются большому объему работы, трудным делам и в конечном итоге сдаются всего в 10% от успеха или продвинувшись всего на 10% к успеху. Чтобы этого не происходило надо полюбить то, что ты делаешь и ежедневно с любовью выполнять некоторое количество работы.

«Если ты научишься любить трудности, ты уменьшишь сопротивление своим целям, которые у тебя ассоциируются с трудной работой. Это дает тебе больше возможностей. Наклеивая на цель ярлык «слишком трудно», как будто бы трудности – это нечто нежеланное, это все равно что сказать «Я не готов иметь это желание».

Уберешь сопротивление трудностям и обнаружишь, по вселенской иронии, что твое сопротивление трудностям было твоим главным блоком на пути достижения твоей цели.

Чем труднее это, тем больше тебе понравится.»

Вам не кажется, что эти две идеи противоречат друг другу? И какая из них более правильная? Работает ли каждый метод в определенной ситуации? Давайте посмотрим.

Что такое усилие?

Усилие – это напряжение. Это приложение энергии сделать что-то. В некоторых случаях это напряжение может истощать. Когда люди думают об усилии, они часто рисуют картину напряженности, усталости, трудной работы.

Давайте еще больше углубимся и рассмотрим каждый тип усилия.

Во-первых, есть физическое напряжение, как помочь другу переставить тяжелую мебель, пробежать марафон или заняться сексом.

Во-вторых, есть ментальная работа, как написание книги, сочинение песни или ведение он-лайн бизнеса.

В-третьих, у нас есть эмоциональный стресс, такой как набраться храбрости чтобы уволиться с работы, пройти через развод или объявить себя банкротом.

И последнее, у нас есть то, что мы можем назвать священным или духовным испытанием, когда мы сталкиваемся с глубокими, многогранными переменами как начало жизни на новом уровне, смена карьеры или мысли о природе нашей реальности.

Если мы еще больше углубимся в детали, мы сможем найти другие под-категории усилия, такие как финансовое усилие, коллективное усилие и тп, но эти четыре являются теми, которые люди ассоциируют с личными усилиями.

Означает ли, что наименьшее усилие является избеганием работы?

Разумно ли ожидать, что определенные задачи будут выполнены без усилий? Станет ли ваше тело само по себе атлетическим, если вы сидите на диване и смотрите телевизор? Напишется ли ваша книга сама, пока вы играете в гольф?

Похоже, что некоторые люди убедили себя, что избегание физического напряжения, ментальной работы, эмоционального стресса и духовных испытаний и есть хорошее применение Закона Наименьшего Усилия. Даже я считал так иногда, но сейчас я не особо уважаю такой подход. Попробуйте на себе в течении нескольких лет… но только если вам нравится стагнация.

На самом деле, мне очень нравится Закон Наименьшего Усилия. Я чувствую, что это мудрый принцип в общем, пока мы применяем его разумно. Разумное применение не означает, что вы используете эту идею в качестве оправдания почему вы не выполняете некую трудную работу, необходимую для получения определенных результатов.

Проблема не в том, что цели трудны. Проблема в том, что в добавление к необходимым физическим и ментальным усилиям (и возможно даже эмоционального напряжения) мы прилагаем огромную дозу ненужного внутреннего сопротивления целям – особенно в форме сопротивления процессу движения к результату. Мы видим впереди себя много трудной работы и говорим «О нет, только не это!».

Правда в том, что большое количество целей требуют упорной работы – много упорной работы! И это чаще всего самые интересные и стоящие цели.

Закон Наименьшего Усилия не предполагает нашего избегания такого рода сложностей. Скорее, постарайтесь увидеть в этом приглашение остановить сопротивление необходимому усилию для  таких задач. Когда вы прекратите сопротивляться вызову, вам станет легче, потому что вы больше не будете бороться с собой. «Наименьшее усилие» означает «Прекратите добавлять ненужное сопротивление сверх действительно необходимой работы».

Необходимое и ненужное усилие.

Когда мне было около 9 лет, я хотел научиться ездить на велосипеде. Я ездил на тренировочном в течении нескольких лет, но каждый раз когда я хотел снять дополнительные колеса, я боялся, что упаду и поранюсь. Я не мог держать равновесие как следует. Казалось, что научиться езде на двух колесах было таким большим усилием, требовало много практики и много стресса. И я избегал делать необходимое, чтобы развить это умение.

Однажды я обнаружил, что моя младшая сестра пытается научиться ездить на велосипеде. И я увидел, что она уже близка к этому. Я конечно же не мог позволить, чтобы она обошла меня в этом вопросе и научилась прежде меня! Неожиданно я избавился от всего сопротивления задаче. Я схватил свой детский велик и убежал на соседнюю улицу, твердо решив не возвращаться назад пока я не смогу ехать без падений.

Я сел на велосипед без дополнительных колес и оттолкнулся от бордюра, пытаясь держать баланс. Я принимал что я могу упасть и это будет больно. Я держался поближе к лужайкам, чтобы было мягче падать. Мои первые попытки были ужасные зигзаги, я не мог выпрямить велосипед, но я продолжал движение вперед, подогреваемый твердым намерением и меньше чем за час я научился держать баланс. Скоро я уже счастливо крутил педали вниз по улице как Том Хэнкс в фильме «Отверженный».

Каково было на самом деле необходимое усилие, чтобы достичь этой цели? Мне действительно не понадобилось много времени. Физически это не было таким уж напряжением, хотя понадобилось несколько попыток и ошибок и желание стойко перенести мелкие раны. Ментально это тоже не было так уж трудным, так как процесс научения держать баланс был почти подсознательным. Эмоционально требовалась некоторая смелость, но как только принято решение сделать это, сразу появилась радость и волнение, особенно когда у меня начало получаться.

Не так уж много усилий, правда?

Но что было ненужным усилием, которое я добавил сверху? Годы задержки. Цепляние за такие бесполезные дополнительные колесики, беспокойство по поводу падения и получения ран, чувство упущения того, что более младшие дети уже давно получали, катаясь на велосипедах с большим удовольствием.

Вы видите разницу между необходимыми и ненужными усилиями?

Я не мог просто лежать на кровати и ждать овладения искусством езды на велосипеде. Это было бы легко, но было ли там меньше усилий?

Если вы продолжаете думать о цели или пытаетесь достичь ее легчайшим путем, действительно ли это путь наименьшего усилия? Или это путь самоиллюзии расходующей вашу энергию впустую?

Если вы добавите все время и энергию, которые вы потратили на мысли об увольнении с работы или о том как свести концы с концами в финансовом плане, возможно вам стоило бы меньше времени и энергии начать свой собственный бизнес и привести его к успеху?

Многие люди проходят километры в поисках лифта, чтобы избежать подъема по лестнице прямо перед ними. Возможно вы пытаетесь избежать настоящего пути наименьшего усилия пытаясь найти кажущуюся более легкой дорогу?

Что такое легко?

Легко – это тоже самое что и избегание? Если вы избегаете трудностей и сложных задач, что кажется вам более легким на первый взгляд, но в более долгосрочной перспективе не будет ли это еще сложнее?

Легче развивать у себя привычку поменьше тратить каждый день и быть более амбициозным по поводу своей карьеры? Или легче тратить сверх меры и попадать в долги, расходовать еще больше денег на выплату процентов и возможно стать банкротом?

Легче внедрить позитивные здоровые привычки в своем образе жизни пока вы молоды или легче передвигаться еле-еле от недостатка энергии и хаотичных эмоций и затем цеплять хронические болезни и даже рак?

Заметьте, что путь наименьшего усилия – это не путь без усилий. Обычно когда мы пытаемся встать на путь без усилий, мы попадаем на дорогу еще больших усилий в будущем.

Некоторая доза вызова хороша и здорова для нас. Путь легкости – не путь лени. Это путь стать сильнее, и тогда ежедневные вызовы становятся легче.

Ваша самая большая проблема – это не трудность лежащих перед вами задач. Необходимая работа – выполнима. Если вы займетесь ее выполнением сейчас, вы не будете тратить энергию на ненужные усилия, такие как беспокойства, жалобы и поведение избегания.

Любовь к физическим усилиям

Чтобы перестать сопротивляться физическим усилиям, посмотрите на них как на упражнение. Это здоровая физическая тренировка. Она может сделать вас стройнее и подтянутее.

Я сейчас начинаю четвертую неделю из 13-недельного курса тренировочной фитнес программы. Это действительно большой вызов.

Ежедневные тренировки требуют серьезных физических усилий. Но они не требуют беспокойства, прокрастинации и причин не делать – это будет зря потраченными усилиями.

Когда вы делаете необходимую работу и оставляете ненужную, физическая тренировка  трудна, но выполнима. Вы можете вынести один час быстрого дыхания и потения. Вы можете вынести падение на диван в конце. Вы вынесете боль в мышцах. Но вы не должны выносить вашего собственного изготовления внутреннее сопротивление трудностям задач.

Трудное физическое напряжение приносит свои награды. Здорово чувствовать свое тело сильным, быть более гибким, отмечать свой прогресс от недели к неделе и знать, что через месяц я буду сильнее, гибче и красивее чем сейчас. И здорово знать, что не важно как это трудно сейчас, я всегда могу сделать лучшее на что я способен и этого всегда достаточно.

Здорово переходить к увеличению груза в некоторых упражнениях, зная что это означает еще более трудную задачу, чем та, что убивала меня на прошлой неделе.

Здорово видеть на часах 0:00 в конце тренировки, зная что я прошел ее до конца.

Возможно, что путь наименьшего усилия в сфере фитнеса – это выбрать самую трудную тренировку из возможных, посвятить себя ей и затем влюбиться в ее трудность?

Сложнее ли делать трудную физическую тренировку и затем получать удовольствие от ее результатов? Или труднее избегать такой нагрузки и смотреть на свое обвисающее тело со временем? Каков действительно путь наименьшего сопротивления? Возможно ли, что «наименьшее сопротивление» является приглашением перестать сопротивляться трудной работе и просто делать ее без жалоб и причин чтобы увильнуть?

Любовь к ментальным усилиям

В чем польза ментальных усилий? Ваш ум становится умнее и острее.

Ваш мозг растет через упражнения как и другие части вашего тела. Если вы избегаете умственных напряжений, вы можете надеяться на жизнь с прогрессирующим склерозом и притуплением мозгов. Это одна из основных причин болезни Альцгеймера. Если вы тренируете свой мозг, более вероятно, что он останется сильным до конца жизни, но если вы спасуете перед трудностями, он атрофируется и станет слабее. То, как вы упражняете свой мозг, принесет свои долгосрочные результаты.

Проведение трудной умственной работы также дает вам чувство достижения. Ваша уверенность растет. Вы чувствуете поднятие самооценки и приятное чувство в ощущении себя. Вы проживаете дни со страстью и наполнены энергией.Я мог бы провести сегодняшний день ничего не делая, но для меня работа потребует меньше усилий. Создать что-то, поделиться чем-то ценным. Это хорошее упражнение для моего мозга. Это позволяет мне чувствовать бодрость и остроту мышления.

Хотите еще больше мотивации? Тогда совершайте действия даже когда у вас нет мотивации. Мотивация следует за действием. Вы почувствуете мотивацию, когда вы войдете в поток действия. Отсутствие действий демотивирует. Не действовать еще труднее, потому что это оставляет чувство усталости, застревания. Легче продолжать двигаться. Конечно, действовать без мотивации трудно. Это требует усилия. Если вы думаете, что это что-то плохое, то есть нечто, чего надо избегать, то это и есть причина вашего застревания. Двигайтесь к усилиям и трудностям, а не от них и скоро вы снова попадете в поток легкости и грациозности. Оставаясь в неподвижности, вы на самом деле выбираете дорогу большего сопротивления и усилия. Еще труднее видеть как люди опережают вас, достигают ваших целей и оставляют вас покрываться пылью долгосрочных сожалений. Если вы сможете преодолеть это, вы храбрая душа!

Еще один способ когда люди ошибочно избегают пути наименьшего сопротивления – это застревание в параличе анализирования. Потому что они не хотят тратить ментальные усилия, они сомневаются делать ли это. Вместо активной работы над проектом, они думают об этой работе, но не совершают никакого значительного прогресса.

Смешно то, что гораздо легче броситься в пучину и работать как сумасшедший над проектом, чем страшиться, ужасаться, откладывать и беспокоиться об этом. Например, намного легче уйти с работы и начать новое дело, чем думать об увольнении и раздумывать о начале нового дела. Некоторые задачи могут быть сделаны за день. Но люди часто зря тратят годы на второе, без никакой отдачи.

Когда вы сопротивляетесь упорной умственной работе, вы тратите энергию на подпитку этого сопротивления. Но когда вы уберете ненужное сопротивление и просто сделаете необходимую работу, скорее всего вы обнаружите, что такие усилия приносят удовольствие и награду. Разбираться с трудностями – так здорово!

Зачем избегать чего-то, потому что это трудно? Вместо того, чтобы ассоциировать трудности с избеганием, попробуйте ассоциировать их с воодушевлением и стимуляцией. Когда вы готовы вдохновиться и к стимуляции, трудное становится приятным.

Любовь к эмоциональным усилиям

Что насчет задач, требующих эмоциональных усилий, таких как сделать то, что пугает вас?

Еще раз, постарайтесь отделить необходимое усилие от ненужного. Все что вам понадобится – это несколько секунд смелости. Это все что вам нужно чтобы начать движение и построить момент.

Вы можете быть неспособным контролировать все эмоциональные конфликты внутри вас, но вам не надо им сопротивляться. Вы можете пережить некоторую нервозность или беспокойство по поводу определенной социальной или эмоциональной задачи, но если это так, то не будет ли путь наименьшего сопротивления быстрым? Зачем выжидать годы беспокойств и прокрастинации того, что может быть сделано сегодня?

Многие люди избегают публичных выступлений. Они нервничают и волнуются только от одной мысли об этом. И более вероятно, что если у вас нет такого опыта, вы будете нервничать. Есть техники помогающие минимизировать это, но если вы не будете сопротивляться нервозности, то вам и не понадобятся эти техники. Некоторые из самых известных и опытных ораторов испытывают нервозность перед выступлением. Но они научились не сопротивляться этим чувствам. Они просто принимают, что они это переживают. И это помогает им трансформировать их нервозную энергию в волнение и страсть, когда они начинают говорить. И у них получается очень хорошо и эмоционально.

Это нормально чувствовать страх, нервозность и беспокойство. Это не те чувства, которых следует избегать. Если вы прекратите сопротивляться им, вы сможете увидеть их как волнение, как ребенок перед походом в Диснейленд. Когда вы отпустите свое сопротивление определенным эмоциям, которые вы воспринимаете как негативные, вы можете пригласить и пережить большую радость по другую сторону.

В чем путь наименьшего сопротивления здесь? Легче ли избегать делать то, что пугает вас и вы всегда думали «А что если?» Не будет ли проще просто сделать это прямо сейчас и забыть об этом?

Слово смелость (речь идет об англ. слове – courage) происходит от латинского cor, что означает сердце. Смелость – это центрированность в сердце. Смелость также является частью пути наименьшего сопротивления. Когда вы исходите из смелости, вы прекращаете сопротивляться своим эмоциям. Вы перестаете испытывать страх, стыд, вину и беспокойство в виде причин не совершать действия. Если есть эти чувства, они не смогут остановить вас.

Вы можете научиться влюбляться в задачи, требующие эмоционального усилия. Вместо мыслей, что вам следует избегать того, что вас страшит, вы будете смотреть на трудности как желаемый опыт роста.

Это так здорово ощущать встречу со своими страхами и их преодоление. Мне так нравится, что я могу уверенно встать и выступить перед любой аудиторией – и получить от этого удовольствие – особенно когда я осознаю, как сильно я боялся публичных выступлений еще в школе. Мне так нравится, что я стольким поделился с вами он-лайн, включая личные истории, которые многие бы предпочли оставить личными. Мне так нравится, что я снял копирайт со своих статей и пожертвовал их обществу. Преодоление этих страхов освободило меня для новых исследований, написания материалов, выступлений и путешествий. Мне больше не надо тратить свое время и энергию на ненужные усилия, такие как защита моего авторства, борьба с он-лайн пиратством или беспокоиться, что кто-то в интернете может меня не любить. Поворачиваясь к необходимым усилиям и своим страхам, я могу сбросить ненужный эмоциональный мусор, который иначе бы тормозил меня и истощал энергетически.

Что легче в более далекой перспективе? Посмотреть в лицо страху сейчас и иметь дело с коротким взрывом диких эмоций или избегать этого в течение длительного времени и выносить месяцы сожалений? Какой из них действительно путь наименьшего сопротивления?

Любовь к трудной работе

Закон Наименьшего Усилия не говорит вам избегать физических тренировок, уклоняться от умственных задач и прятаться от всех ваших жалких страхов. Он просто приглашает перестать бороться с собой мысленно.

В начале некоторых самых трудных упражнений в моей фитнес программе, Тони Хортон говорит «Приведите свои мозги в порядок». Это служит напоминанием сфокусироваться на стоящей сейчас задаче. И хотя упражнения очень трудные, важно чтобы вы не «слились» психически заранее и нашли причины прекратить, если вы хотите получить результаты. Направьте ваше внимание на настоящий момент и делаете нужное задание или упражнение так хорошо как вы можете. Не зависайте в беспокойствах о том, насколько трудна ваша задача. И не беспокойтесь о будущих результатах, которые вы можете или не можете достичь. Просто делайте необходимое действие. Делайте один подход, одно только действие.

Тони также говорит «Делайте как можно лучше и забудьте обо всем остальном». Если вы стараетесь этого достаточно. И вы всегда можете сделать это. С таким отношением вы действительно не можете потерпеть поражение.

Если вы делаете как можно лучше и отказываетесь от сопротивления, вы получите вознаграждение. Если вы преодолеете физические трудности, вы станете сильнее и стройнее. Если вы преодолеете умственные задачи, ваш ум станет острее и умнее. Если вы разберетесь с эмоциональными трудностями, вы станете храбрее и счастливее. Это так трудно? Возможно. Но если вы правильно настроите свои вибрации и прекратите сопротивление этому виду работы, вы трансформируете это усилие в рост, радость и удовольствие.

Так уж много усилий нужно для радости в жизни? И снова, возможно это и так. Но когда вам радостно и вы любите свою жизнь, будете ли вы беспокоиться об усилиях? Вы будете их замечать? Или вы будете слишком поглощены радостью от мысли, сколько много действий вам еще надо совершить?

Отпустите усилие. Откройтесь необходимой работе. Уберите ненужное сопротивление, включая сказочные фантазии об отсутствии усилий вообще. Это самый настоящий путь наименьшего усилия.

Если вы это поняли, вы можете признать, что Закон Наименьшего Усилия и Закон Тяжелой Работы на самом деле суть одно и тоже. Они оба одинаково правильные.

Перевод Людмила Кинг

Автор Стив Павлина

Не пропустите новые статьи сайта! Введите свой е-мейл:

6 Responses to “Закон Наименьшего Усилия vs Упорная Работа”

  1. Марта пишет:

    Дорогая Людмила, благодарю вас за эту статью. Вы действительно уникальная. Нахожу всегда у вас то, в чем нуждаюсь в момент прочтения статьи. А это значит, что вы приносите пользу, радость и позитивные изменения людям. Спасибо Вам.

    • LuaKing пишет:

      Спасибо Марта, за такие замечательные и теплые слова – ради этого стоит творить:)

    • Ольга пишет:

      Согласна с Мартой! Я тоже черпаю вдохновение в работах Людмилы. Огромное Вам спасибо!!!

  2. Елена пишет:

    БлагоДарю! Актуально! Своевременно! Понятно!
    Любви, Света, Процветания!

  3. Светлана пишет:

    Как всегда очень здорово!!! После каждой статьи такой прилив энергии, такой стимул что-то сделать, что-то начать, что-то изменить в своей жизни!!! Спасибо, Людмила за прекрасные статьи!

  4. Татьяна пишет:

    Добрый день! Людмила, Вы как всегда проникли в самые тонкие материи моего сознания, и включили свет. Буду с любовью творить и легко преодолевть новые ступени успеха. Спасибо Вам! Процветания и успехов Вам!

Оставить комментарий

logo
logo
(с)Людмила Кинг. При копировании материалов сайта активная ссылка на источник с указанием имени автора обязательна.