logo

Кодируем себя на успех

logo

Сегодня привожу идеи Стива Павлины по поводу того как перекодировать себя на успех.

Часто мы попадаем в ситуации, когда знаем что нам следует действовать, но нам сложно себя заставить это сделать. Или у нас получается начать работу над задачей, но не можем далее поддерживать мотивацию чтобы завершить ее до конца. И если такая линия поведения продолжается в течении длительного времени, мы можем наблюдать ее разрушающий эффект по отношению к уровню нашей уверенности в себе. Мы начинаем думать, что проблема в недостатке мотивации, как будто бы мы недостаточно хотим достичь своей цели.

Одно из решений этой проблемы – перекодировка, которая происходит в двух основных направлениях: перекодировка мыслей и поведенческое кодирование.  В первом случае идет фокусировка внимания на контроле своих мыслей. Эта модель успеха называется когнитивная и предполагает, что если вы будете думать правильные мысли, то вы будете совершать правильные действия и получать желаемые результаты.  Примерами кодировки мыслей служат повторение аффирмаций, визуализации положительных результатов, изменение используемой лексики (выбор позитивных слов для описания своих ситуаций в противовес негативным, таких как «у меня сегодня замечательный день и настроение»), и определенные медитации. И для многих ситуаций перекодировка мыслей будет очень эффективной, особенно если  корнем проблемы является негативное мышление, или отношение к вещам.

Кодирование поведения происходит из поведенческой модели успеха. Эта модель предполагает, что если вы предпринимаете правильные действия, вы получите желаемые результаты, независимо от ваших мыслей. Поведенческое кодирование фокусирует внимание на выработке новых привычек действовать, не особо задумываясь о том что вы думаете. Многие сторонники этого метода верят в то, что правильные действия сами повлекут за собой правильные мысли. Примерами поведенческого кодирования служит завод будильника, чтобы просыпаться пораньше и получать несколько дополнительных рабочих часов или наказание ребенка за непослушание.

Обе модели работали успешно для Стива Павлины, сначала он отдавал предпочтение первому методу, но потом обнаружил, что второй более эффективен и быстр. Одна из проблем с перекодировкой мыслей в том, что если не предпринять правильных действий сразу, поведение может разкодировать мысли над которыми вы работали. Например, вы хотите бросить курить и пытаетесь внушить себе, что не являетесь курильщиком и ежедневно повторяете аффирмации для пущего эффекта, но продолжаете курить в это время, то вы посылаете своему мозгу неправильные сообщения и скорее всего будет откат назад. Ваше повторяющееся поведение тоже является аффирмацией с точки зрения мозга. Но если физически у вас получится прекратить курить, даже если мысленно вы все еще считаете себя курящим, данное поведение сможет постепенно вызвать мысли о себе как некурящем. Поведенческое кодирование работает замечательно  когда просто происходит смена вашего поведения (в независимости от мыслей) и этого достаточно для гарантированного результата. К примеру, если вы перестанете делать покупки импульсивно, то вам удастся сэкономить деньги, независимо от того, что ваши мысли думают по этому поводу.

Таким образом, мотивация порождается действием.  Если вы сможете заставить себя совершить действие, даже если у вас нет мотивации в начале, вы обнаружите ее автоматический рост позже. Продуктивный день может быть очень большой мотивацией.

Основная идея поведенческого кодирования заключается в контроле и замене. Нужно определить необходимые для вас действия чтобы получить желаемые результаты (то есть, как вам нужно вести себя для этого). Затем примите меры чтобы сделать это. Вы всегда ведете себя определенным образом – поэтому проследите, чтобы ваше поведение вело к получению результата. Если вы обнаружите, что манера вашего поведения не способствует достижению целей, следует проконтролировать ситуацию и заменить неправильное поведение на правильное. Для многих целей достаточно лишь затратить некоторое количество времени – просто инвестирование своего времени дает 80% достижения цели.

Например, вы спите до 8 утра (это рано для многих людей), затем неторопливо завтракаете, читаете газету, смотрите утреннее шоу по телевизору. И это дает результат…. полнейшего нуля. Вы ни на миллиметр не приближаетесь к своей цели.  И нет ни капли вызова или волнения… просто ленивое состояние.

Если вы встанете в 5 утра, как это делает Стив, прямо пройдете к компьютеру и четыре часа будете писать новую речь, пока семья спит, быстро позавтракаете, обсуждая планы на день с супругой, затем еще пару часов поработаете над другим проектом и затем сделаете публикацию в блоге. И таким образом, в субботнее утро можно потратить целых шесть часов на продуктивную работу, которая приближает к достижению целей. И это не так уж трудно. Стив в своем примере лишь заменил ленивое утро на продуктивное. И он чувствует себя полным энергии, а не уставшим.

Проблема обнаруживается в том, что большинство людей неосознанно кодирует свое поведение на посредственные результаты. Оглянитесь назад на свое поведение в течение прошлого месяца. Ваши результаты совпадали с вашими действиями? Если в следующем месяце вы будете вести себя по-другому, изменятся результаты? Где вы видите несоответствия между вашими желаемыми результатами и имеющимися привычками поведения? Какие изменения вы бы хотели произвести?

В следующий раз расскажу подробнее о том, как при помощи поведенческого кодирования заменить старые привычки на новые. И сила воли тут ни причем.

(c) Людмила Кинг

Подпишитесь на новые статьи сайта! Введите свой е-мейл:

 

23 Responses to “Кодируем себя на успех”

  1. Юлия пишет:

    Людмила, здравствуйте уже в наступившем 2012 году! Спасибо за статью о методах Стива Павлины. Как всегда – актуально и после прочтения сразу возникают две мысли:
    1. Проанализировать собственные действия по достижению своей цели, и
    2. Последовать методам, описанным в данной статье.
    Сейчас стараюсь совмещать как перекодировку собственных мыслей, так и поведенческие привычки, которые могут поменяться только при наличии определенной и яркой цели.

    • LuaKing пишет:

      Юлия, всегда пожалуйста, рада быть полезной:) У Стива конечно железная самодисциплина, ей можно только позавидовать, и есть чему поучиться. удачи Вам!

  2. Елена пишет:

    Мне кажется, что не все так просто – какого-тов важного звена не хватает. Даже, если воодушевить себя и встать на четыре часа раньше, не факт, что ты сможешь выполнить все задуманное – вернее встать-то вполне возможно, а где взять желание и вдохновение что-то делать?

    • LuaKing пишет:

      Елена, так Стив о том и пишет, чтобы начинать БЕЗ вдохновения, просто с намерением действовать, браться и делать и тогда как бы “аппетит придет во время еды” :)Я сама долго раскачиваюсь и жду подходящего настроения, но иногда заставлю себя сесть и начать через силу и уже через пару минут попадаешь в поток и даже оторваться не можешь когда отвлекают другими делами. Далее буду писать подробнее об этом методе – поведенческого кодирования. Следите за статьями.

  3. Татьяна пишет:

    А меня пробуждают к действию новые, интересные проекты. Тогда оживают и те что немного угасли:)А действие это то, что работает в этой жизни эффективнее всего.

    • LuaKing пишет:

      Меня новые проекты побуждают, но объем работы по их претворению стопорит, потому как начнешь и валится куча еще много чего нужного и интересного, переключаешься и уже не до заканчивания начатого – лично для меня это самая большая проблема, над которой и работаю.

  4. Татьяна пишет:

    самодисциплина – это важно. Но нужно еще учитывать и возможности организма. Если кое-кто ложится в 2 ночи, то в 5 уж точно не встанет.

    • LuaKing пишет:

      Татьяна – я как Вы;) ложусь в 2 ночи, куда уж в 5 вставать? те же четыре часа работы с 22-00 до 2-00 пока ребенок спит, а утром он уже не даст поработать..тут и личные нюансы и свои продуктивные часы следует учитывать,и для себя свой график вырабатывать. А вообще пораньше вставать – очень хорошо “кто рано встает, тому Бог подает”, недаром народная мудрость.

      • LuaKing пишет:

        Татьяна, только что нашла ответ на наш запрос о времени – иногда потрясающе приходит информация. Речь идет об учении Торсунова о ведических секретах и там говорится, что спать надо в соответствии с ритмами Луны и Солнца. и вот еще отрывочек:
        “В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха.

        Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.»

        В чем же сила раннего отхождения ко сну?

        Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

        У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

        Но возможно вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

        Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме.

        Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем.

        Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.”

  5. Натали пишет:

    Какой замечательный сайт! Поздравляю вас ! Передаю вам Кубок Признания, добро пожаловать на мой сайт за наградой) http://uspehigarmonija.ru/2012/01/kubok-priznaniya-2/ Успехов вам!!!

  6. NinaPontil пишет:

    Положительные аффирмации или положительные настрои всегда помогали мне, я и не думала что это кодирование мыслей

  7. Здорово будет заменить “рутинную” работу на работу “продуктивную”!

  8. Helga пишет:

    Отличная статья, спасибо!

  9. AWGUSTA пишет:

    Перекодировка мыслей и поведенческое кодирование – это, прежде всего, САМОДИСЦИПЛИНА и в некоторой степени сила воли…
    Спасибо за очень полезную статью!

  10. Виктор пишет:

    Люди не все могут кодировать себе жизнь. Это люди, которые не имеют судьбы. Судьбоносным людям это не нужно. Так, как их вся жизнь запрограмирована заранее.

  11. Людмила пишет:

    Здорово,Людмила,так много полезной информации!Благодарю.Так зачиталась,что поработать со своим сайтом не успела.Он у меня младенчик еще,требует много внимания…А я вот прогулялась у вас,отдохнула…Какое же счастье жить в ЭТО ВРЕМЯ!

  12. Лида пишет:

    Людмила, прокомментируйте, пожалуйста мое мнение, мне интересно ваше.

    Читая аффирмации, мы обращаемся к сознанию и подсознанию. Сознание со временем изменится, выработаются положительные привычки, а вот подсознание поменяется ли? Ведь подсознание запрограммировано натальным гороскопом и формирует нашу психику, рефлексы, интуицию. Оно конечно услышит наш призыв и аффирмациями можно “побудить” какие-то хорошие натальные аспекты к действию, или усилить их действие.
    А квадраты и опппозиции останутся неподвластными. Вопрос, реально ли уменишить, ослабить плохие аспекты хотя бы по прошествии много времени?
    Читая, например, аффирмации 4 года подряд.
    Ведь “плохой” рефлекс, “плохая” интуиция подаренные нам “плохими аспектами” и создают в жизни проблемы.
    Мне это кажется нереальным.

    • LuaKing пишет:

      Лида, я напишу как я это вижу – аффирмации являются самым поверхностным инструментом для того, что помочь себе перенаправить поток мыслей в другую сторону, то есть научиться мыслить по-другому, изменить свое мышление, так как мы творим свою реальность мыслями и чувствами, но еще больше своей верой и убеждениями – это более глубинный слой. Поэтому лучше составлять аффирмации как противоположные своим негативным убеждениям, для этого их надо найти, осознать и сознательно переформулировать – потом повторяя свои аффирмации, мы приучаем себя думать в новой парадигме. Сейчас есть более современные техники работы с убеждениями, которые гораздо глубже и работают быстрее аффирмаций.
      Если вы повторяете аффирмации, но внутри не верите, что это возможно для вас, то это работать не будет. Вибрации будут другие исходить.
      Теперь о гороскопе – подсознание не запрограммировано гороскопом, я понимаю подсознание как совокупность всего нашего опыта причем как индивидуального так и коллективного характера, а гороскоп отражает лишь часть нашего прошлого опыта, который актуален для данного воплощения и его задач для решения в этот период и скорее гороскоп отражает некоторые блоки, которые нарушают нашу целостность, но изменяя свое сознание мы можем убирать эти блоки и изменять свои вибрации и как говорится “подниматься над” негативными посылами гороскопа. Любое напряжение в гороскопе не есть “плохой аспект”, у него есть и хорошая сторона, так же как и у гармоничного “плохая”. Все зависит от задач человека на это воплощение – чья то душа выбирает более легкую жизнь, а чья-то посложнее, чтобы решить более сложные задачи. Человек обладает уникальной способностью преобразовывать и трансформировать любые даже самые противоположные энергии внутри себя и в этом есть наша задача на этой планете. Также с аспектами – любая оппозиция решается через примирение (компромисс) двух противоположных энергий, а квадрат – через нахождение новых решений для нового опыта. Но ключ всегда в расширении и эволюции сознания. Если аффирмации за 4 года не дали эффекта:) то следует пойти глубже и откопать свои блоки и сопротивления – какие убеждения не дают поверить в то, что заявляется в аффирмациях – попробуйте спросить себя – почему у вас нет того о чем вы заявляете – по вашему мнению. я хочу …., но у меня этого нет, потому что…. — что напишете сюда, то и будет вашими ограничивающими убеждениями.

      • LuaKing пишет:

        еще вдогонку добавлю: сознание может давать команды подсознанию, если мы осознанно задаем ему программы и отслеживаем проявление старых автопилотных паттернов и потом осознанно их изменяем.
        Интуиция не зависит от гороскопа, просто ее может быть плохо слышно из-за излишнего умствования и логики, а также недоверия ей.
        самая последняя фраза-ваше главное ограничение – вы не верите в реальность этого, в этом и есть блок.

  13. Игорь пишет:

    Мыслить позитивно, чаще улыбаться, меньше агрессии и негатива.
    Мысли материальны. если верить в себя, все будет получаться. Только верить надо искренне!

Оставить комментарий

logo
logo
(с)Людмила Кинг. При копировании материалов сайта активная ссылка на источник с указанием имени автора обязательна.