logo

Как справиться с гневом

logo

Дайте мне меч, я отрублю ему голову!

Сегодня я отвечаю на вопрос одного молодого человека о том как справиться с гневом.

«…Но вы могли бы мне посоветовать? Я в последнее время стал очень агрессивным, вспыльчивым и можно сказать менее разговорчив , Но более стал физически рукоприкладствовать. Как мне поступить и какую методику использовать для подавления злости

…Просто меня достают люди с хамским характером . Поэтому я не могу прощать хамство и ложь…» Г.

Немного астрологии

Сначала я посмотрела гороскоп молодого человека и приведу здесь немного из его анализа, чтобы выделить индивидуальные особенности вопрошающего.

Агрессия и вспыльчивость, рукоприкладство – это сфера планеты Марс. Гнев – это качество Юпитера и локализуется он в юпитерианском органе – печени. У МЧ в гороскопе Марс находится в оппозиции Юпитеру, то есть эти планеты по умолчанию уже находятся в конфронтации, а в последнее время транзитный Марс (то есть движущийся сейчас по небесному своду) очень долго находился в знаке Девы и даже делал там петлю, разворачиваясь в обратное движение и с середины апреля снова проходя уже ранее пройденный путь. Проецируясь в гороскоп нашего героя, Марс «утюжил» его Юпитер и делал оппозицию его родному Марсу, делая актуальной тему противопоставления себя и общества, затрагивая тему конфликтов и самообладания.

Сам МЧ – Солнечный Овен, поэтому планета Марс особенно актуальна для него ибо она управляет его главным светилом. Овны очень импульсивны, они быстро реагируют и действуют сгоряча, очень остро реагируют на несправедливость, готовы сражаться как истинный воин в целях защиты обиженных, в том числе себя или против любой несправедливости. Они очень честны и искренни и плохо переносят ложь и притворство, часто рубят с плеча, говорят открыто что думают и чем недовольны, что не очень приятно окружающим. Их порывы похожи на пробку от шампанского – быстро вылетает и падает, то есть они реагируют на импульсе и затем быстро «сдуваются», отходят и снова превращаются в добрых и пушистых.

Марс в знаке Рыб дает повышенную эмоциональную чувствительность, глубокую интуицию, обидчивость. Обладателя такого Марса больно ранят разные неприятные ему моменты.

Луна отвечает за эмоциональные реакции. В знаке Льва дает самолюбие и любовь к вниманию, похвале, почтительному отношению, самолюбование, поэтому если кто-то осмеливается оскорбить «их королевское высочество» Лев будет очень зол и готов разорвать в клочья обидчика. Это неприемлемость критики в свой адрес и непереносимость своего принижения.

Таким образом, индивидуальные особенности характера сильно влияют на то, как человек воспринимает и реагирует на окружающий мир. Зная их, познавая себя, человек понимает как и что и почему работает.

Также существуют разные уровни развития и возможность проработки, то есть изменения к лучшему путем эволюционирования и подъема на более высокие ступени развития. Например, истинный духовный воин не тот, кто машет мечом и рубит головы, а тот, кто силой своего духа, нахождением в центре покоя при минимуме усилий побеждает своего противника именно своим недеянием и отсутствием сопротивления (как учат в восточных единоборствах). Знак Рыб в высшем проявлении является высокодуховным, всепонимающим, обладающий огромным состраданием и прощением; а Лев – добр, щедр, заряжает других своим оптимизмом и щедро делится энергией.

Отрубить голову нужно своему дракону

Гнев, злость, агрессия – все это эмоции самого низшего уровня, то есть те, которые срабатывают на уровне инстинктов и выживания. Бороться нужно не с внешним противником, а найти способ победить своего внутреннего дракона. Сражаться с ним практически невозможно, так как отрубая дракону голову – их обычно вырастает целых три.

Если продолжать обвинять других, считать их несправедливыми, хамами и тп, то это будет ложный путь, который только увеличивает размер внутреннего чудовища.

Тем более, если брать во внимание теорию проекций и закон Вселенной о Зеркале, то внешнее отражает наше внутреннее состояние – видишь зло, ищи его в себе и вырви с корнем.

Юнг называл это Тенью – то, что в нас есть, но не осознается и не принимается. Отчасти потому, что мы не хотим видеть плохое в себе и считать себя плохим. Но это не так – мы не являемся плохими, потому что в нас есть нечто чему мы даем негативную оценку. Дело в том, что в нас есть все – ведь мы микрокосм по подобию макрокосма и это нормально испытывать всю шкалу существующих эмоций, в том числе гнев, ярость и тп. Но наша задача уметь сознательно управлять своим поведением и регулировать эмоциональные состояния.

Первое, что нужно сделать – это поймать свое состояние, то есть осознать и признать – просто как факт «да это есть, да я сейчас злюсь, о как я зол». Все! Просто принять это.

Затем, понимая, что Я не есть мои эмоции и чувства, а Я есть нечто большее и божественное и могу управлять своими состояниями (эмоции управляют мною или я ими?), своим волевым усилием, начинаем осознанно совершать некие действия чтобы перетрансформировать свое состояние.

Ни в коем случае нельзя подавлять свои эмоции, загонять их внутрь, сдерживать, потому что они уйдут в соматику, то есть будут копиться в эмоциональном теле и образовывать потихоньку энергетические блоки, которые затем будут разрушать тело, органы, здоровье или судьбу, если их накопится слишком много.

Что же тогда делать с клокочущими эмоциями? Их нужно отпускать на волю, выпускать пар, но конечно не на «виноватого» (условно, про роль виноватого в этом спектакле расскажу чуть ниже). Главное, чему следует научиться – это вовремя включать в себе переключатель с импульсов и автомата на осознанное владение ситуацией, беря на себя ответственность за то, чтобы в этот момент проработать предложенную задачу для эволюции.

Я посоветовала молодому человеку продышать свои эмоции и дала ему две дыхательные техники. Одну можно использовать прямо на «месте преступления», если нет возможности отойти или уединиться, а вторую – в уединении.

Практика по работе с гневом

1 упражнение – «Квадратное дыхание»

Когда вас обуревают сложные эмоции и вам нужно успокоиться, начинайте дышать по циклу четырех – на счет от одного до четырех последовательно делайте медленный вдох, затем снова мысленно считайте от 1 до 4 и задержите дыхание, снова начинайте считать и выдыхайте и опять на новый счет – задержка дыхания. После повторите цикл, сделайте это несколько раз пока не почувствуете себя спокойнее и уравновешеннее. Можно мысленно рисовать квадрат: вдох – вы поднимаетесь вверх, задержка – рисуете мысленно линию влево, выдох- опускаете линию вниз, задержка – соединяете ее с начальной точкой и опять вверх и тд. У вас получится квадрат, поэтому эта методика так и называется.

2 упражнение – «Кузнечные мехи»

Для выполнения этого упражнения следует отойти в сторону, выйти из комнаты, уединиться и начать дышать очень интенсивно, быстро и глубоко, как если бы вы раздували кузнечные мехи. Ваша задача – прогнать как можно больше воздуха через свои легкие. Пример такого дыхания – после интенсивного бега, когда вы запыхавшийся дышите очень шумно, часто и глубоко – именно так вам и нужно подышать в течение пары-тройки минут.

Можете помочь себе визуально, мысленно представляя как с каждым выдохом вы выпускаете свой гнев в виде пара и вдыхаете золотистый свет любви, покоя и радости.

А это упражнение из моей рассылки «Дыши.Танцуй.Живи», приведу его тут дословно.

3 Рычи!

Есть удивительная техника сброса «лишней» эмоциональности: клокочущего гнева, раздирающей злости и разрывающего на части отчаяния, а также она же является зарядом бодрости и жизнерадостности.

Раньше я пользовалась ею неосознанно, а недавно встретила среди секретных фишек одного выдающегося мастера. Оказывается этот метод «официально» применяется для самогармонизации.

Все что вам нужно делать – это порычать Р-Р-Р-Р-Р  в моменты отчаянного бессилия. Рычите громко и страстно как самый настоящий лев. Именно так я иногда делала, когда что-то выводило меня из себя и накрывали приступы отчаяния, находясь за рулем машины, по дороге домой – именно в это время я обычно обдумывала произошедшее за день и если сильно накрывали эмоции, то я с силой РЫЧАЛА, как настоящая волчица (а женщины, кстати, сравниваются с этим животным в книге Клариссы Пинколы Эстес «Бегущая с волками», где говорится о женской душе и архетипах). Это происходило само собой как внутренняя потребность и я позволяла этому произойти, ведь меня все равно никто не видит и не слышит.

В просматриваемом мною видеоролике данное упражнение было дано для увеличения своей харизмы, проговорить слова  с буквой Р, делая акцент на этом звуке – любые слова, где есть раскатистое РРРР. Далее объяснялось, что это заряжает энергией (звук Р созвучен с именем Бога РА) и что испанцы – самые жизнерадостные люди, потому что в испанском языке есть такой раскатистый звук – torro, perro, carretera – произносится со страстным акцентом и раскатисто.

Так что рычите на здоровье когда плохо и когда нужна дополнительная энергия.

РРРР до скоРРРРРой встРРРРРРечи, дРРРРРузья!

А вот вам испанское предложение для практики:

El perro corre a carretera – собака бежит по дороге.

4 Помоги Прометеюльдом!

Все вы знакомы с историей о Прометее, который ослушался самого Зевса (у римлян Юпитера) и отдал людям огонь, за что и был наказан – его приковали к скале и ежедневно орел клевал его печень. Это очень символичная история, потому как за гнев как раз печень и отвечает, а Зевс был известен своей гневливостью. Ниже я предлагаю методику охлаждения гнева аки печени, взятую из Сахаджа Йоги.

Во время своей ежедневной медитации рекомендуется взять пакет со льдом (его можно легко приготовить – заморозить воду в морозильной камере и положить в целлофановый пакет) и приложить к своей печени (снаружи разумеетсяJ), то есть справа под ребром и помедитировать как обычно в течении десяти-пятнадцати минут. Лед хорошо охлаждает гнев.

Если вы подвержены частым вспышкам гнева, проводите такую медитацию регулярно.

Поверни реку вспять

Теперь поговорим о причинах гнева и агрессивности. Здесь может быть много вариантов, но если это перерастает в хроническое состояние, то следует найти корни. Что на самом деле злит человека? Может у него есть какие-то личные проблемы и он срывается на тех, кто попадается на пути безвинно принимая огонь на себя, может быть от нереализованности в жизни, незнания куда себя деть, от малоподвижного образа жизни и тп.

А как проработать «больной горячкой» Марс?

В фильме «Укрощение строптивой» Адриано Челентано, чтобы справиться с сильным сексуальным желанием, шел и рубил дрова. Секс, спорт, войны, активные действия, энергия – это все сферы влияния Марса и чтобы справиться с его лишней энергией нужно перенаправить ее в мирное русло, то есть заняться физической работой, спортом, рубкой дров, разгрузкой вагонов, двиганием мебели, бегом, копанием огорода и тд, главная цель тут – устать свое тело, довести его до изнеможения, вспотеть. И делать это регулярно, тогда энергетические потоки не будут закручиваться в вихри страстей.

И последнее, что можно порекомендовать – работать на свою гармонизацию и здоровый баланс через три волшебных М – медитацию, молитву, молчание; через осознанную работу над собой и преодоление своего порока.

Разряжаться и успокаиваться хорошо через нахождение на природе, созерцание красоты, уединение, водные процедуры, осознанный душ (это когда мысленно представляешь омывающие каждую клеточку твоего тела потоки золотистого света, сверху вниз, очищающие и уносящие в землю весь негатив, то же самое по отношению к воде – также осознанно представлять как вода очищает, гармонизирует, уносит все блоки, грязь, лишнюю энергию), но только не алкоголь (!) ни в коем случае.

Успехов в искусстве управления своими эмоциями!

Пс. упс, я обещала написать про «виновного», то есть того, кто хронически провоцирует ваш гнев, но теперь сделаю это в отдельной статье про метод Радикального прощения Колина Типпинга. Здесь же лишь скажу, что если вас задевает чье-то хамское поведение, попробуйте лишь пожалеть его, потому что причинами могут быть опять-таки его личные проблемы или страдание от нереализованности, недолюбленности и тп. Попробуйте быть с ним внимательнее и ласковее, если вы встречаетесь часто и мысленно пошлите ему лучик любви, а также поблагодарите за его уроки и возможность продвинуться на пути своего развития. Ответьте ему юмором.

А как «полюбить» того, кого ненавидишь – в следующей статье.

(c) Людмила Кинг

Не пропустите новые статьи сайта! Введите свой е-мейл:

 Обязательно напишите, что вы думаете по этому поводу в комментариях!

5 Responses to “Как справиться с гневом”

  1. Анастасия пишет:

    Людочка, спасибо за статью!!!! Каждому человеку нужно это знать и использовать в своей жизни!!! Работа над собой – это клево! Когда видишь результаты , когда понимаешь , что можешь справиться с ситуацией, которая раньше довлела над тобой и не давала жить гармонично – получаешь истинный кайф! Благодарю тебя за твою работу!!!! Все описанные тобой методики работают превосходно!!!!! Жду следующих статей!!!

  2. Анастасия пишет:

    Думаю, что этот парень, которому ты дала рекомендации, справится со своей проблемой! Потому что у меня пошел реальный прогресс по волнующим вопросам после консультации у тебя!!!! Спасибо, Людочка! И удачи парню в “приручении своего дракона”!!!!

    • LuaKing пишет:

      Спасибо Настя, я очень очень рада, что тебе удалось изменить взгляд на ситуацию и более осознанно изменять ее к лучшему!

  3. Корвин_Мэларски пишет:

    У меня полностью противоположное отношение к гневу, и в целом к разрушительным эмоциям вообще :)

    Во-первых, я очень люблю провоцировать людей на конфликт. В жестком споре с легким переходом на личности человек сразу раскрывается и становится понятно кто есть кто. Мне гораздо проще вывести человека из себя и потом извиниться: “расслабься парень (хлопаю по плечу) – я просто хотел тебя проверить на прочность и понять из какого ты теста”. Конечно, можно человека и просто “прочитать”, но у меня для этого сейчас ни психологического образования, ни жизненного опыта не хватает.

    Во-вторых, если кто-то провоцирует, хамит, истерит, можно занять позицию “скала, об которую разбиваются волны” при этом великолепно повампирив, помогая оппоненту распаляться все больше и больше. Но и тут есть свои “подводные камни” – любая негативная энегрия не может быть трансформирована во что-то созидательное (во всяком случае у меня не получалось). Так что получив ненависть яростью его и отдадите.

    В-третьих, весь набор качеств, спонсируемых Эго – амбиции, гордость, ярость, гнев и т.д. можно великолепно использовать в ситуациях, когда нет поддержки и кончаются силы. Скажем, в том же спорте (мой случай), когда ты вытаскиваешь соревнования вопреки, когда все против тебя. Но этим не стоит увлекаться. Обратная сторона медали – инфаркты, инсульты, рак годам к 50-ти. Но как крайнее средство весьма эффективно.

  4. shelkoviza пишет:

    спасибо! )

Оставить комментарий

logo
logo
(с)Людмила Кинг. При копировании материалов сайта активная ссылка на источник с указанием имени автора обязательна.